Como fazer boas metas e cumpri-las

Mais um ano se inicia com as boas e velhas resoluções de Ano Novo: emagrecer, se exercitar mais, comer melhor, beber mais água, poupar dinheiro, entre outras. Mas qual é o grande problema desses objetivos? Por que normalmente não conseguimos terminar o ano com a sensação de dever cumprido?

Note como essas resoluções são genéricas. Emagrecer – quanto? Exercitar-se – por quanto tempo e quantas vezes por semana? Comer melhor – quais alimentos, em qual quantidade, com qual objetivo?

Então, como vamos sentir que o dever foi cumprido se o dever não está claro? Essa é a base deste post: trazer clareza para os desejos e transformá-los em metas mensuráveis e objetivas. Quer driblar as estatísticas e não se sentir mal quando a Simone cantar “então é Natal, e o que você fez?”? Veja as dicas abaixo:

 

1 – Defina o que realmente é importante para você neste momento de vida

Primeiro precisamos nos descolar das expectativas alheias e das convenções impostas socialmente. Culturalmente, foi estabelecido que sucesso significa ter um carro, casar, ter filhos etc. Mas essas coisas são importantes para você, ser individual? Depois, é importante avaliar as prioridades do momento. Pode ser que viajar seja algo que você valorize muito. Mas, agora, isso continua tendo a mesma precedência? Outro objetivo pode ser mais importante? Isso não significa que metas de viagem não possam retornar. Apenas que suas prioridades e necessidades mudaram. Então faça o exercício de listar seus sonhos de vida e definir quais são mais caros para seu momento atual. E quais são de longo prazo e precisam que passos comecem a ser dados agora. Além de identificar os que ficarão para depois.

 

2 – Transforme o sonho em meta

Definidos os sonhos mais valiosos, um caminho é torná-los metas SMART. Ou seja, específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazos. Por exemplo, peguemos a resolução “fazer mais exercícios”. Qual vai ser o exercício? Ele será feito por quanto tempo e quantas vezes na semana? Que horas? Pense em práticas que você gosta, que te estimulam, que são possíveis de serem feitas. Avalie sua rotina, seus horários e compromissos: em quais dias e horários é realista fazê-las?

 

3 – Para grandes metas, defina marcos menores

No caso de fazer uma viagem, por exemplo, considere quando serão compradas as passagens, quando será reservada a estadia, se há passeios a serem fechados e com quanta antecedência isso precisa ser feito. Quanto cada um desses fatores vai custar? Esse dinheiro já existe, ou é preciso também traçar metas financeiras? Com essa clareza, é possível programar cada compra com uma meta. Como ter o valor da estadia até a data “x”, comprar o voo até o dia “y”.

 

4 – Tenha planos de contingência

Não somos máquinas, certo? Imprevistos acontecem, pessoas falham, coisas quebram e nossos planos precisam se flexibilizar. Então se estipulei que vou meditar todos os dias de manhã, ao acordar, pode acontecer do despertador não tocar, ou de me atrasar. Então posso me antecipar e me programar para isso. Quais são os obstáculos que podem interferir em seus objetivos? Pense nos acontecimentos que normalmente entram no caminho dos seus sonhos e se planeje para contorná-los: “se acordar atrasada, vou meditar antes do almoço”. Acima de tudo, tenha autocompaixão. Como você pode perceber, conquistar metas envolve muitos elementos: hábitos, recursos, pessoas, eventos externos. Não se cobre estar acima de tudo e de todos. Mas saiba que, com carinho, metas bem traçadas, paciência e disciplina, conseguimos conquistar muitas alegrias na vida.

 

Texto: Marcela Braz.